О принципе флашинга в силовом троебории

Неизменную нагрузку, получаемую в течение занятий спортом, называют флашингом. Непременным условием является подача подобной нагрузки после выполнения основного упражнения.

Допустим, лежа на полу вы исполнили жим. Попробуйте изогнуть гриф штанги после жима.

Место изгиба, или центр стержня штанги, должен находиться над вашей грудной клеткой. Рассмотрим иной пример неизменной мышечной нагрузки. Можно попробовать все тот же стержень штаги как бы удлинить.

Подобное упражнение советуют делать после упражнений на дельтовидные мышцы. Любое обычное напряжение годится в качестве неизменной нагрузки.

Решает все продолжительность сохранения мышцы под нагрузкой, а не способ. Здесь нет нужды строго следовать предписаниям.

Напряженное состояние надо поддерживать до «кипения» мышц.Одной-двух минут чаще всего достаточно. Нравится висеть на турнике – это подходящий способ нагрузки мышц спины.

Одновременно в напряжении пребывают и бицепсы.Метод, противоположный флашингу, состоит в высокоскоростной нагрузке.В данном случае мышцы проходят стадии от напряжения до отдыха очень быстро.

К примеру, нанесение ударов по боксерской груше дает требуемую нагрузку. Изменяющаяся нагрузка на ноги – это подскакивания. Выполняйте эти упражнения в промежутке между днями основных занятий.

Обсудить методику флашинга можно в оригинальной статье на сайте непрофессионального культуризма.